Caída del Pelo Postparto: Cuánto Dura y Remedios Efectivos

Si has llegado hasta aquí, es muy probable que estés viviendo una escena que se repite en muchos hogares con un bebé recién llegado: encuentras mechones de pelo en la ducha, en el cepillo, en la almohada… por todas partes. Y la primera pregunta que te asalta es: ¿pero qué está pasando? ¿Me voy a quedar calva?

Tranquila. Respira hondo. Lo que estás experimentando es increíblemente común y tiene un nombre: caída del pelo postparto. No estás sola en esto y, lo más importante, es una fase temporal. Vamos a desgranar por qué ocurre, cuánto va a durar este susto y qué puedes hacer para llevarlo lo mejor posible.

¿Por qué se cae el pelo después del parto? La ciencia detrás del efluvio telógeno postparto

Durante el embarazo, tu cuerpo es una fiesta de hormonas, especialmente de estrógenos. Estos niveles hormonales tan altos hacen que tu pelo se vea más fuerte, brillante y denso que nunca. ¿Por qué? Porque los estrógenos prolongan la fase de crecimiento del cabello (llamada fase anágena), impidiendo que se caiga al ritmo habitual. Básicamente, tu melena se pone en «modo pausa» y acumula pelo que, en otras circunstancias, ya se habría caído.

Pero, ¿qué pasa después de dar a luz? Tus niveles hormonales, sobre todo los estrógenos, caen en picado. Esta bajada brusca es la señal que tu cabello estaba esperando para «despertar». De repente, todos esos pelos que se habían quedado «atascados» en la fase de crecimiento pasan a la vez a la fase de reposo y posterior caída (fase telógena).

Este fenómeno se conoce científicamente como efluvio telógeno postparto. No es una alopecia real ni una enfermedad, sino simplemente la consecuencia de que tu ciclo capilar vuelve a la normalidad de forma un poco abrupta. En resumen: no estás perdiendo más pelo, estás perdiendo todo el pelo que no perdiste durante el embarazo, todo de golpe.

¿Cuánto dura la caída del pelo postparto? Paciencia, todo vuelve a su ser

Esta es la pregunta del millón. La caída del pelo postparto no suele empezar justo después de dar a luz. Lo más habitual es que notes el pico de caída entre los dos y los cuatro meses posteriores al parto. Puede ser bastante llamativo y asustar, pero es parte del proceso.

La buena noticia es que esta fase no dura para siempre. Generalmente, la caída intensa disminuye y se normaliza entre los seis y los doce meses después del parto. Para el primer cumpleaños de tu bebé, la mayoría de las mujeres notan que su cabello ha vuelto a su densidad y ciclo de caída habitual.

Verás cómo empiezan a crecer pequeños pelitos nuevos por todo el contorno de la cara, los famosos baby hairs. ¡Son la señal de que tu melena está en plena fase de recuperación!

Remedios y consejos para gestionar la caída del pelo postparto

Aunque no podemos detener el proceso hormonal del efluvio telógeno postparto, sí podemos darle un empujón a nuestro cuerpo y a nuestro cabello para que se recuperen de la mejor forma posible.

Nutrición: Alimenta tu cabello desde dentro

Tu cuerpo ha hecho un esfuerzo titánico y ahora necesita reponerse. Una dieta equilibrada es fundamental, sobre todo si estás dando el pecho.

• Hierro: La anemia ferropénica es común tras el parto y una de sus consecuencias es la caída del cabello. Asegúrate de incluir alimentos ricos en hierro como las lentejas, las espinacas, la carne roja y los frutos secos.
• Vitaminas y minerales: No te olvides del zinc (carnes, semillas), la biotina (huevos, pescado), la vitamina C (cítricos, pimientos) para la producción de colágeno, y la vitamina E (aguacate, nueces) por su poder antioxidante.
• Sigue con tus vitaminas prenatales: Muchos médicos recomiendan continuar tomándolas durante el postparto para asegurar que no te falte de nada.

Cuidado capilar suave: Mima tu melena

Ahora mismo, tu pelo y tu cuero cabelludo están más sensibles. Trátalos con cariño.

• Evita los peinados tirantes: Las coletas muy apretadas, los moños altos o las trenzas pueden forzar los folículos y provocar más caída (lo que se conoce como alopecia por tracción). Opta por peinados más sueltos.
• Usa productos suaves: Elige champús y acondicionadores sin sulfatos agresivos. Los productos que aportan volumen pueden ser tus aliados para dar una sensación de mayor densidad.
• Sé delicada al cepillar: Utiliza un peine de púas anchas para desenredar el pelo, empezando por las puntas y subiendo hacia la raíz. Evita cepillarlo de forma brusca, sobre todo cuando está mojado, que es cuando es más frágil.

¿Funcionan los suplementos para la caída pelo postparto?

Es tentador buscar una solución mágica en una pastilla, pero es importante ser prudente. Antes de tomar cualquier suplemento específico para el cabello, consulta con tu médico o matrona, especialmente si estás en periodo de lactancia. Como confirma la Academia Americana de Dermatología, en la mayoría de los casos no se necesita ningún tratamiento específico, ya que el cabello se recupera por sí solo. Una buena alimentación suele ser más que suficiente.

Manejo del estrés y descanso

Sí, lo sabemos, decir a una madre reciente que «descanse» y «evite el estrés» suena a chiste. Pero el estrés crónico eleva los niveles de cortisol, una hormona que puede agravar la caída del cabello.

Intenta encontrar pequeños momentos para ti. Delega tareas, pide ayuda y aprovecha para dormir cuando el bebé duerma. Incluso cinco minutos de respiración profunda o un paseo corto pueden marcar la diferencia.

¿Cuándo debería preocuparme?

Aunque la caída pelo postparto es normal, hay algunas señales que indican que sería buena idea visitar a tu médico o a un dermatólogo:

• Si la caída del cabello es muy intensa y continúa más allá del primer año postparto.
• Si notas que el pelo se cae formando calvas o parches redondos.
• Si junto a la caída tienes otros síntomas como cansancio extremo, cambios de humor, intolerancia al frío o cambios de peso inexplicables, ya que podría ser un indicio de un problema de tiroides.

Recuerda que la etapa del postparto es una montaña rusa de cambios físicos y emocionales. La caída del pelo postparto es solo una parada más en este viaje. Sé paciente y amable contigo misma. Estás haciendo un trabajo increíble y, te lo aseguramos, tu melena volverá a ser la de antes.

Preguntas Frecuentes