Sueño en bebes de 10 meses: Guía con rutinas y trucos infalibles

Si has llegado hasta aquí, es probable que las palabras ‘sueño’ y ‘bebé’ juntas te provoquen un escalofrío. Noches en vela, despertares constantes, siestas que no duran nada… ¿Te suena? Tranquila, no estás sola. Conseguir que un bebé duerma bien es uno de los mayores retos de la maternidad y paternidad, pero la buena noticia es que tiene solución. Y la clave, casi siempre, está en una palabra mágica: rutina.

En este artículo vamos a darte las herramientas y trucos que necesitas para establecer una buena higiene del sueño para tu pequeño.

¿Por qué es tan importante una rutina de sueño?

Los bebés, y especialmente los niños pequeños, no entienden de relojes. Su mundo se rige por secuencias de eventos. Una rutina de sueño les da dos cosas fundamentales: seguridad y previsibilidad.

Saber lo que va a pasar a continuación (baño, pijama, cuento, cuna) les ayuda a relajarse y a entender que se acerca la hora de dormir. Esto reduce la ansiedad y las luchas de poder antes de acostarse. Una rutina sólida es el primer paso para mejorar el sueño bebe 6 meses y sentar las bases para el futuro.

Creando la rutina de sueño perfecta: Pasos sencillos

No necesitas nada complicado. La clave es la consistencia. Elige una serie de pasos tranquilos y repítelos cada noche, en el mismo orden.

El baño relajante

Un baño con agua tibia puede ser una señal clara de que el día llega a su fin. No tiene que ser un baño largo; 10 minutos son suficientes para que se relaje y baje revoluciones.

Masaje, pijama y mimos

Después del baño, un masaje suave con crema o aceite para bebés es una forma maravillosa de conectar con él y calmarlo. Mientras le pones el pijama, háblale con voz suave. ¡Es un momento de pura conexión!

La última toma del día

Ya sea pecho o biberón, la última toma del día debería ser en un ambiente de calma. Baja las luces, evita ruidos fuertes y televisiones encendidas. Queremos que asocie la comida con tranquilidad, no con estímulos.

Cuentos o canciones de cuna

Leer un cuento corto o cantar una nana es el broche de oro. Tu voz es el sonido más tranquilizador que tu bebé conoce. Elige siempre el mismo par de canciones o un libro sencillo para reforzar la rutina.

A la cuna, despierto pero somnoliento

Este es el truco de oro. Intenta acostar a tu bebé cuando esté adormilado, pero todavía despierto. Así aprenderá a conciliar el sueño por sí mismo, una habilidad que le servirá para toda la vida y que es crucial para superar los microdespertares nocturnos sin llorar. Dile una frase cariñosa como “buenas noches, mi amor”, dale un beso y sal de la habitación.

Desafíos comunes: El sueño en bebes de 10 meses

Cada etapa tiene sus retos. Los problemas con el sueño bebe 6 meses suelen estar relacionados con cambios en las siestas o la introducción de la alimentación complementaria. Sin embargo, una de las fases más conocidas por sus dificultades es la que rodea el final del primer año.

El sueño en bebes de 10 meses a menudo se complica por varios factores:

• Ansiedad por separación: Tu bebé es más consciente de que tú y él sois seres separados. Cuando te vas de la habitación, puede sentir miedo y protestar.
• Hitos del desarrollo: A esta edad empiezan a gatear, a ponerse de pie en la cuna… ¡Tienen demasiadas cosas nuevas que practicar! A veces, se despiertan por la noche y no saben cómo volver a tumbarse.
• Regresión del sueño: Es una fase temporal en la que un bebé que dormía bien de repente empieza a tener muchos despertares. Es normal y suele estar ligada a los puntos anteriores.

Para los bebes de 10 meses, la consistencia en la rutina es más importante que nunca. Mantén la calma y ofrécele seguridad, pero intenta no introducir nuevos hábitos (como dormirlo en brazos) que luego sean difíciles de quitar.

Trucos extra que marcan la diferencia

Además de la rutina, hay otros pequeños gestos que pueden ayudar a mejorar el descanso de toda la familia.

• Un ambiente ideal: La habitación debe estar oscura, silenciosa y a una temperatura fresca (entre 18 y 22 grados). Puedes usar cortinas opacas y, si es necesario, una máquina de ruido blanco para aislar los ruidos de la casa o de la calle.
• Cuidado con las asociaciones: Si tu bebé solo se duerme en brazos, meciéndolo o al pecho, creará una asociación que necesitará cada vez que se despierte por la noche. Enseñarles a dormirse solos en su cuna es el mejor regalo que puedes hacerles.
• Paciencia y consistencia: No esperes resultados de la noche a la mañana. Puede llevar días o incluso un par de semanas establecer una nueva rutina. ¡No te rindas!

Como bien explican los expertos de la Asociación Española de Pediatría (AEPED) en su web, crear un entorno predecible y responder a las necesidades del niño con seguridad es fundamental para un descanso saludable.

Tanto si luchas con el sueño bebe 6 meses como si estás en plena regresión de los bebes de 10 meses, recuerda que eres la experta en tu hijo. Observa sus señales de sueño (bostezos, frotarse los ojos) y sé flexible, pero constante.

¡Mucho ánimo! Las noches tranquilas volverán antes de lo que crees.