Sueño del Bebé de 10 Meses: La Guía Definitiva de Rutinas y Trucos

Llegas a los diez meses y, cuando pensabas que ya tenías el sueño de tu bebé más o menos controlado, ¡zas! Todo cambia. De repente, las noches se vuelven una batalla, las siestas son un drama y esa personita que antes caía rendida ahora parece tener una energía inagotable justo a la hora de dormir. Tranquilidad, no estás solo/a. Esta etapa es un clásico en el desarrollo del bebé y, aunque puede ser agotadora, tiene una explicación y, lo más importante, una solución.

En esta guía vamos a desgranar por qué el sueño de tu bebé de 10 meses se ha vuelto tan complicado y, sobre todo, te daremos rutinas y trucos prácticos para que toda la familia pueda volver a descansar.

¿Qué está pasando con mi bebé de 10 meses? Entendiendo su desarrollo

A esta edad, tu bebé es un torbellino de cambios. Su cerebro y su cuerpo se están desarrollando a una velocidad de vértigo, y todo esto tiene un impacto directo en su descanso. Comprender qué le ocurre es el primer paso para poder ayudarle.

La famosa ansiedad por separación

Justo alrededor de los 8-10 meses, muchos bebés desarrollan lo que se conoce como ansiedad por separación. De repente, se dan cuenta de que tú y él sois seres independientes. Esto significa que si no te ve, ¡para él has desaparecido! Este nuevo entendimiento provoca que se aferre a ti con todas sus fuerzas, especialmente en momentos de vulnerabilidad como la hora de dormir. El miedo a que te vayas y no vuelvas es real y puede causar mucho llanto al dejarlo en la cuna.

¡No para de moverse! Nuevas habilidades motoras

¿Tu bebé ha empezado a gatear a toda velocidad, a ponerse de pie en la cuna o incluso a dar sus primeros pasitos apoyado en los muebles? ¡Enhorabuena! Es un hito increíble. El «problema» es que su cerebro está tan emocionado con estas nuevas habilidades que siente la necesidad de practicarlas a todas horas, incluso a las 3 de la mañana. No es raro que se despierte y, en lugar de volver a dormirse, se ponga de pie en la cuna, sin saber muy bien cómo volver a bajar.

Dientes, dientes y más dientes

La dentición es otro de los grandes enemigos del sueño. La molestia constante en las encías puede hacer que tu bebé esté más irritable, babee más de lo normal y, por supuesto, duerma peor.

¿Cuánto debe dormir un bebé de 10 meses?

Aunque cada bebé es un mundo, existen unas recomendaciones generales que te pueden servir de guía. Según diversas fuentes pediátricas, como la Asociación Española de Pediatría, un bebé de 10 meses necesita aproximadamente:

• Sueño total en 24 horas: Entre 12 y 14 horas.
• Sueño nocturno: Entre 10 y 12 horas seguidas (aunque con despertares, que son normales).
• Siestas: Generalmente, dos siestas al día, una por la mañana y otra por la tarde, que en total suman entre 2 y 3 horas.

Recuerda que esto es solo una media. Lo más importante es observar las señales de sueño de tu propio bebé (bostezos, frotarse los ojos, irritabilidad) para saber cuándo necesita descansar.

La Clave del Éxito: Crear una Rutina de Sueño Sólida

Los bebés y los niños pequeños aman la previsibilidad. Una rutina constante les da seguridad y les ayuda a entender qué es lo que viene después. Si cada día haces lo mismo antes de acostarle, su cuerpo y su mente empezarán a prepararse para el sueño mucho antes de llegar a la cuna.

El «ritual» de buenas noches: tu mejor aliado

No tiene que ser algo complicado. La clave es que sea relajante, consistente y que se haga siempre en el mismo orden. Aquí tienes un ejemplo:

1. Baño tibio: El agua templada ayuda a relajar los músculos y marca una clara transición entre el ajetreo del día y la calma de la noche.
2. Pijama y pañal limpio: La comodidad es fundamental. Asegúrate de que no tenga frío ni calor y de que el pañal esté seco.
3. Cena o última toma: Un bebé con hambre no duerme. Ofrécele su última toma de leche o una cena ligera para asegurar que su barriguita está llena.
4. Momento tranquilo en su habitación: Con las luces ya bajas, podéis leer un cuento corto, cantar una nana suave o simplemente acurrucaros unos minutos. Evita pantallas y juguetes muy estimulantes.
5. A la cuna, despierto pero somnoliento: Este es el paso más importante y, a menudo, el más difícil. Intenta acostar a tu bebé cuando esté tranquilo y con sueño, pero todavía despierto. Esto le ayuda a aprender a dormirse por sí mismo, una habilidad crucial para gestionar los despertares nocturnos. Dale un beso, dile «buenas noches» con una frase cariñosa y sal de la habitación con confianza.

¿Y las siestas? También necesitan su mini-rutina

Las siestas son igual de importantes. No necesitan un ritual tan elaborado como el de la noche, pero sí una versión abreviada. Por ejemplo: cambiar el pañal, bajar las persianas, cantar la misma nana y a la cuna. La consistencia en los horarios de las siestas también es fundamental para regular su reloj biológico.

Trucos y Consejos Prácticos para Superar las Noches Difíciles

Además de la rutina, hay pequeños trucos que pueden marcar una gran diferencia.

Gestiona la ansiedad por separación con juegos

Para ayudarle a entender que aunque te vayas, siempre vuelves, juega mucho al «cucú-tras» durante el día. Este simple juego refuerza la idea de la permanencia de los objetos (y de las personas). Cuando tengas que salir de la habitación, hazlo con una despedida corta, clara y con una sonrisa. Transmítele seguridad.

Crea un ambiente que invite al sueño

El entorno de descanso es clave. Asegúrate de que su habitación sea una «cueva del sueño»:
* Oscuridad total: Utiliza persianas o cortinas opacas. La oscuridad favorece la producción de melatonina, la hormona del sueño.
* Temperatura agradable: Lo ideal es que la habitación esté entre 18 y 22 grados centígrados.
* Silencio o ruido blanco: Si vives en un lugar ruidoso, un aparato de ruido blanco puede ayudar a enmascarar los sonidos externos y crear un ambiente sonoro constante y relajante.

¿Qué hacer si se despierta por la noche?

Es normal que tenga microdespertares. La clave es darle la oportunidad de que vuelva a dormirse solo.
* Espera unos minutos: Antes de entrar corriendo en su habitación, dale un par de minutos. Muchas veces, se quejan un poco y se vuelven a dormir solos.
* Intervén con calma: Si el llanto va a más, acude. Usa una voz muy suave, mantén la luz apagada y dale palmaditas en la espalda o el culete para tranquilizarle, pero intenta no sacarle de la cuna.
* Consuela y sal: El objetivo es que sepa que estás ahí, pero que es hora de dormir. Quédate lo mínimo indispensable para que se calme y vuelve a salir.

Paciencia, constancia y mucho amor. Superar esta etapa de sueño es un maratón, no un sprint. Habrá noches buenas y noches malas. Lo importante es ser consistente con las rutinas y recordar que esta fase, como todas las demás, también pasará. ¡Mucho ánimo!

Preguntas y Respuestas